Pilates
O método de Pilates foi fundado por Joseph Pilates durante a década de 1920, sendo este, um tipo de exercício focado essencialmente no controle da posição e do movimento do corpo, tal como o seu nome original sugere: “Contrologia”.
Os exercícios são realizados no chão (sobre um colchão) ou podem envolver o uso de equipamento específico. Os príncipios base do Pilates incluem a centralização (iniciar o movimento a partir de um centro de estabilidade, ou seja, a região lombo-pélvica), a concentração, o controle, a precisão, a fluidez e a respiração (Cherie Wells, et al; 2012).
Pilates Clínico
O Pilates Clínico surgiu de uma modificação do Pilates tradicional, com o intuito de se dirigir a uma população-alvo específica, que apresente alguma patologia ou disfunção de movimento ou até para potenciar competências físicas relacionadas com a promoção de saúde e funcionalidade.
O Pilates Clínico tem como principais objetivos procurar, através de um conjunto de exercícios, direcionado às necessidades de cada indivíduo ou da sua condição clínica, promover a segurança e controle no movimento, autogestão e confiança para o dia-a-dia, para as atividades desportivas ou profissionais, bem como proporcionar melhores índices de funcionalidade, gestão da dor e desenvolver a consciência corporal.
Benefícios do Pilates Clínico:
- Melhorar a estabilidade do tronco
- Aumentar a força muscular e a flexibilidade geral
- Promover movimento eficiente
- Melhorar o equilíbrio postural
- Restaurar o movimento/ função
- Ajudar no controlo da dor
A evidência diz-nos que o pilates tem benefícios em diversas condições clinícas desde (Byrnes, K., et al; 2018):
- Dor lombar
- Dor cervical/pescoço
- Esclerose múltipla
- Osteoperose pós-menopausa
- Espondilite anquilosante
- Escoliose funcional
- Hipertensão
- Rotura parcial do ligamento cruzado anterior do joelho (Çelik, D., 2017)
- Prótese total da anca
- Prótese do joelho
- Tendinopatia da coifa dos rotadores (tendões do ombro)
